Mais d’abord… le café ainsi que les grains entiers

Bonjour! Cette semaine, je travaille avec General Mills Énormes céréales pour partager exactement comment vous pouvez manger beaucoup plus de grains entiers d’une manière incroyablement simple et savoureuse. J’ai 5 méthodes différentes pour manger des céréales que vous pouvez utiliser pour la préparation des repas du petit-déjeuner ou simplement des concepts de collation pour la semaine.

Septembre est le mois national des grains entiers. Mettez-vous le tout d’abord avec #BUTFirstwholegrain en ajoutant du grain entier à votre alimentation, y compris l’ajout de vos énormes céréales General Mills préférées avec du tout premier ingrédient. La quantité de quotidien suggérée est de 48 grammes de grain entier. Obtenez-vous autant de temps?
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Je crois que je le fais! Cependant, je veux inspecter un peu plus officiellement un peu plus officiellement, donc je vais le suivre cette semaine pour voir ce que je mange ainsi que ce qui me manque peut-être.

Mon bol de céréales préféré est… mettre un peu (d’accord, beaucoup!) De beaucoup de types différents.

Je mange des céréales sèches avant de courir quelques jours par semaine. Il est incroyablement simple de grignoter avec du café glacé pendant que je me prépare à partir. En plus de sortir de la ville ou de conduire quelque part pour courir, je l’apporte dans un sac. Préparé à manger des céréales est l’une des méthodes de Cast pour obtenir des grains entiers.

Je suis en mode préparation des repas aujourd’hui! En plus de considérer que le petit déjeuner est le repas le plus crucial de la journée (et beaucoup de repas savoureux de la journée), j’ai 5 méthodes incroyablement simples et savoureuses pour prendre plaisir aux céréales cette semaine.

Céréales à grains entiers 5 façons

Les céréales, la banane ainsi que le PB sont indiquées pour être ensemble. Ce sont tous des aliments de petit-déjeuner fantastiques. En plus que vous pouvez faire ces pops de banane PB croquants pour un petit-déjeuner rapide ou les congeler pour une gâterie froide.

Crunchy PB Banana Pops

1 banane

2 TB. beurre d’arachide

1/2 tasse de chocolat Chex

Directions: Écraser approximativement les céréales. couper la banane en deux. Emplacement Stick dans chaque moitié. Brasseuse avec PB. Rouler en céréales. Prendre plaisir!

J’en ai fait un supplémentaire et je l’ai gelé. J’avais une personne pour le dessert hier soir ainsi que c’était délicieux!

Anneaux de pomme croquante

Ingrédients: pomme / beurre d’arachide / cheerios de noix de miel

Comment faire: tranche Apple (laissez le noyau). Brasseuse avec PB. Garnir de vos céréales préférées avec du grain entier.

Astuce: c’est amusant à faire avec les enfants. Laissez-les garnir de PB ainsi que sur les céréales.

Cela apparaît comme un dessert décadent, mais la banane, le yaourt grec ainsi que les céréales à grains entiers s’intègrent pour préparer un petit-déjeuner incroyablement rapide et sain.

Banana saine se sépare avec le yaourt grec ainsi que les céréales

Ingrédients: banane, 6 oz de yaourt grec aux fraises (ou votre saveur préférée) et céréales avec grain entier

Directions: Coupez la banane dans le sens de la longueur dans le centre. Très soigneusement garnir de yaourt grec, de fruits hachés ainsi que de céréales.

J’aime le mélange de chemin! Cependant, je suis rarement sur un sentier. En plus que je suis un mangeur de volume pour que je puisse en manger des seaux! J’ai donc mis en place ce mélange de chemins de céréales incroyablement rempli de grains entiers, de fibres, de protéines ainsi que de graisses saines pour satisfaire tous mes copains.

Mélange de chemins de céréales

Ingrédients: 4 tasses Honey Nut Cheerios / 1 tasse d’amandes / 1 tasse de baies de goji / 1 tasse de pois chiches rôtis / 1/2 tasse de cacao

Comment le faire: intégrer tous les composants (en prenant un soin particulier pour ne pas en manger la moitié dans le processus) dans un récipient hermétique. Roulez soigneusement le récipient pour mélanger.

Pourquoi j’ai utilisé chaque ingrédient…

Céréales à grains entiers – Sélectionnez une céréale avec un grain entier comme tout premier composant (c’est-à-dire le blé entier, le riz brun, l’avoine, l’orge, le maïs ..)

Amandes – Les amandes sont riches en graisses monoinsaturées qui sont censées minimiser le danger des maladies cardiaques. Ils sont également riches en vitamine E ainsi qu’en potassium.

Berries Goji – Celles-ci sont utilisées en médecine chinoise depuis des siècles. Ils sont remplis d’antioxydants qui peuvent aider à combattre le cancer.

Chiches – Les haricots ajoutent des protéines, des fibres ainsi que du fer pour vous aider à vous maintenir plus longtemps.

Cacao Nibs – Chaque mélange de chemin a besoin de chocolat, c’est de Maillots Maroc la science. Cela répond à la demande de bonheur pour votre collation.

Astuce: Si vous suivez la taille de la pièce – faites le mélange de chemin dans des conteneurs privés pour déterminer au fur et à mesure.

J’ai mis 1/4 tasse de céréales ainsi que 2 To. Des noix, des fruits secs, des graines… ainsi que tout ce que vous voulez dans de petits conteneurs.

Vendredi doit être amusant ainsi que cela comprend la nourriture. Gardez cette recette de smoothie vibrante pour les vendredis ou gardez votre shake ou votre yaourt en protéines normales avec des appels chanceux pour un petit-déjeuner de bienvenue incroyablement savoureux.

Smoothie de céréales

Ingrédients: banane congelée, poudre de protéine de vanille, 1 tasse de lait, glace – ainsi que des céréales avec du grain entier pour le haut

Directions: Mélanger la banane, la poudre de protéines, le lait ainsi que la glace. Versez dans un bol. Hautavec céréales. Prendre plaisir!

Suivez Instagram ainsi Maillots FC Tokyo que Twitter cette semaine pour beaucoup plus de concepts ainsi que des concepts amusants avec hashtag #ButFirstWholegrains

Question: Cependant d’abord… Quelle est la toute première chose que vous avez mangée aujourd’hui?

Avis de non-responsabilité: Cette publication est parrainée par General Mills énorme G Cereals en cas de défi #ButFirstWholegrain. Toutes les opinions sont les miennes.

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