Empiler les miles 2017 – jour 15 – Podcast 42
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C’est le jour 15 de la pile sur le défi des miles !! Nous le verrouillons depuis plus de 2 semaines maintenant! Mais c’est la semaine dernière – continuez !!
Aujourd’hui, c’est National Clean Out votre journée de réfrigérateur! Ce qui est bon…
Non, je n’ai pas de chiot dans mon réfrigérateur mais j’ai besoin de le nettoyer. Surtout parce que je renverse des trucs et l’ignore – pas parce que j’ai gâté Maillots Feyenoord la nourriture là-dedans. Je mange de tout.
Motivation à la course du jour:
La motivation de course d’aujourd’hui est de Kathrine Switzer. Cela commence par croire en vous et être courageux! -> “Tout ce dont vous avez besoin, c’est du courage de croire en vous et de mettre un pied devant l’autre.” Ouais! Soyez courageux et allez là-bas et placez un pied devant l’autre. Allez les chercher!
Série de formulaires de course approprié
Aujourd’hui, nous parlons de votre cœur et de votre haut du corps pendant la course.
Ceci est de la course à CHI – «La règle générale est que votre haut du corps et le bas du corps devraient faire des quantités égales de travail. Pour la plupart des coureurs, ce ratio 50/50 est incliné dans un sens ou dans l’autre. Lorsque votre haut du corps et le bas du corps travaillent à l’unisson plutôt que les uns contre les autres, il propage le travail de course sur tout le corps et enlève la charge de tout groupe musculaire unique. C’est similaire au principe que le travail est mieux fait si la responsabilité est répartie sur de nombreux travailleurs. ”
Le site Web du marathon de l’Air Force dit…
Courez haut – pensez à votre colonne empilée sous votre tête
Regardez directement à l’horizon
Pour avancer, se pencher comme donner un baiser
Exécutez un article de la chasse au trésor de la journée
L’invite du jour 15 est… le réfrigérateur préféré en l’honneur du nettoyage national de votre journée de réfrigérateur!
Quelle est votre chose préférée dans le réfrigérateur en ce moment? Tag @RuneatEatPeat et utilisez #Teamrer pour la chasse au scavenger IG en cours d’exécution!
Potm Jour 15 Vérifiez! Qu’est-ce que tu fais aujourd’hui?
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