Surf City Half Marathon Recap ainsi que Podcast 66
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Aujourd’hui, je parle de la semi-marathon de Surf City – Résultats, avec qui j’ai couru ainsi que exactement comment cela peut avoir un impact sur mon état d’esprit ainsi que le jeu mental.
Pré-course – J’ai utilisé le tee-shirt de tradition de course comme équipement à lancer.
Réchauffer:
La semaine dernière, j’ai mentionné que je viens de manquer de courir 200 miles en décembre par 3/4 de mile. J’ai demandé si cela vous dérangerait aussi bien qu’il semble que 90% de l’équipe RER State en effet – cela les dérangerait. Quelqu’un a déclaré qu’ils couraient dans le bloc à 23h30 le dernier jour si nécessaire.
Et j’ai partagé une transformation mardi édition sur Instagram que je souhaitais partager dans la situation que vous l’avez manqué. Le Marathon de Surf City a été mon tout premier marathon complet. J’étais beaucoup plus lourd quand j’ai couru ce tout premier plein de 26,2 miles. Vous n’avez pas besoin d’attendre pour commencer à travailler vers un objectif. Commencez aujourd’hui.
Résultats du semi-marathon de Surf City ainsi que récapituler
Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Speed typique 7:53
Ligne de départ du demi-marathon:
En regardant en arrière sur ma course ainsi que l’entraînement quand je me rendais plus rapidement il y a quelques années, j’ai réalisé quelques choses… Je vais en parler la prochaine fois. Cependant, la course m’a rappelé quelques habitudes super importantes ainsi que des actions que je prenais pour obtenir Maillots Everton FC plus vite.
J’ai mentionné la dernière fois que mon jeu mental est vraiment pauvre en ce moment. Je ne suis pas positif dans ma forme physique ou mon endurance mentale pour pouvoir courir une course difficile et me pousser. J’ai l’impression de l’avoir perdu.
Je suis entré dans le demi-marathon de Surf City, cherchant à évaluer où je suis en ce moment avec la course. Je souhaitais garder la vitesse à 8h10.
La course a commencé à 7 h 45, j’ai donc eu beaucoup de temps pour me préparer.
Ma routine matinale avant la course est constituée de: café / écran solaire / eau / salle de bain / modification / [être distrait par les réseaux sociaux et laisser passer 22 minutes, reconnaître que je suis en retard et paniquer] / mettre les cheveux en tresses / Prenez une photo de moi dans Mirror / Freak Out que je suis en retard / prenez du carburant pour manger sur la méthode / Rush Out Door.
Ligne de départ – a vu l’entraîneur Steve des seuls coureurs!
Mon objectif: 8:10 Vitesse pour le demi-marathon.
Le but de Steve: 8h00 pour le demi-marathon.
Qu’est-il arrivé…
Steve courait avec l’un des seuls coureurs «Fast Phong» Maillots Équipe d’Arabie Saoudite de football qui allait garder la vitesse pour eux. Steve n’avait pas sa montre de course.
J’ai couru avec eux sur 2 miles – perdu Steve quand il a frappé la salle de bain et j’ai pensé que c’était beaucoup mieux, donc je pourrais courir ma propre course.
Il faisait chaud, j’avais soif. J’ai été déshydraté la veille de la course de 13,7 miles sans eau.
J’ai essayé de me concentrer sur le type ainsi que de courir fort. Steve est apparu à mes côtés autour du mile 8,5 et a déclaré qu’il avait perdu Phong (il avait été malade la semaine dernière). Comme il n’avait pas de montre, je lui dirais nos divisions sur les marqueurs de mile. Nous étions vers 7 h 50 à 8 pour les derniers kilomètres.
Cela semblait être une légère inclinaison toute la méthode du mile 9 à 11! Je faisais mal mais Steve ne s’enfuirait pas. Je lui ai dit d’aller surface rapidement autour du mile 11 – je n’ai pas de coup de pied aussi bien que je crois que la vitesse était aussi grande que je pourrais le faire à ce moment-là. Non. Il a déclaré qu’il était également autour de la capacité.
Nous nous sommes en quelque sorte en quelque sorte fait courir plus rapidement et bien mieux que le but !!
Pourquoi c’est important:
A.) J’avais besoin de ce coup de confiance.
B.) Cela me rappelle que Maillots Cerezo Osaka j’ai besoin de courir davantage – ce que je croyais.
C.) Cela me fait penser à courir avec Steve ainsi que les seuls coureurs pour les courses.
D.) beignets.
E.) J’ai couru une course forte et je me suis poussé hors de la zone de confort dans laquelle je serais resté sans courir avec Steve.
Podcast Awards pour la semaine:
1. Les habitudes passées prédisent le comportement futur.
2. Beurre d’amande avec noix de coco – Tellement bon!
3. Aujourd’hui, c’est la Journée nationale du yaourt glacé.
Aimez-vous le yaourt glacé ou la crème glacée? Ou autre chose??
Vous avez une préoccupation pour moi?
Laissez-moi une messagerie vocale ou envoyez-moi un courriel à ruisseatpeat@gmail.com avec «Question de podcast» dans la ligne d’objet.
Mentionné dans cet épisode:
Surf City Marathon Remaps de l’année dernière
Transformation mardi instagram post
Question: Aimez-vous le yaourt glacé ou la crème glacée? Ou autre chose??
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Code de taux d’actualisation
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