4 indications que vous êtes plus fort que vous ne le pensez

Il y a des choses spécifiques qui suppriment les signes d’un haut niveau de force physique, comme être capable de courir un mile de six minutes, le développé couché 275 lb ou faire 30 tractions sans transpirer.

Mais ces signes ne sont certainement pas les seuls signes de force physique, ainsi qu’il y a beaucoup de choses que vous pourriez vivre dans votre vie quotidienne qui suggèrent que vous êtes en bonne santé aussi bien – même si vous ne marchez jamais dans un gymnase . (Découvrez exactement comment travailler sur votre endurance physique peut vous rendre psychologiquement fort aussi.)

Jetons un coup d’œil à quatre indications que vous pourriez négliger qui pourraient suggérer que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Vous avez une poignée solide

Êtes-vous capable d’ouvrir un pot de cornichon sans une seconde réflexion? Ou les gens commentent-ils régulièrement votre poignée de main ferme? Si c’est le cas, vous automne probablement sous le parapluie «physiquement fort». «Grip Stamina est l’un des plus grands signes de force corporelle globale», déclare Simon Byrne, coach en nutrition, instructeur de remise en forme physique, ainsi que propriétaire de corps de ressources de remise en forme physique par Byrne. À mesure que vous vieillissez, l’endurance à baisse de la poignée est liée à une gamme de mauvais résultats de santé et de bien-être, y compris une détérioration de la masse musculaire, un danger plus élevé de conditions chroniques et / ou de handicaps, ainsi qu’une diminution de la santé cardiovasculaire.

Donc, si vous n’avez actuellement aucun type de problèmes avec votre force de poignée – et avez une prise solide et solide -, prenez-le comme une indication que vous êtes probablement plus fort (et plus sain!) Que vous ne le pensez.

“Si vous n’avez jamais [ou rarement] du mal à ouvrir un pot, une bouteille de shaker ou tout ce qui a besoin d’une adhérence serrée, il y a une très grande possibilité que vous ayez un solide niveau de force”, déclare Byrne.

Vous récupérez rapidement

Comme toute personne qui s’est réveillée le lendemain d’une séance d’entraînement se sentant douloureuse et épuisée, votre corps a besoin de temps entre les entraînements pour réparer le travail lui-même. Cependant, le temps qu’il a besoin pour réparer les travaux peut être un signe crucial de force physique.

Généralement, plus vous vous entraînez, plus vous devenez fort, ainsi que plus rapidement que vous pouvez récupérer entre les entraînements. «Si vous êtes en mesure de récupérer plus rapidement de votre entraînement… alors cela indique que vous avez des muscles plus forts», déclare Reda Elmadi, une endurance sous licence ainsi que le spécialiste du conditionnement, la diététicienne enregistrée, ainsi que le propriétaire du site Web de la fitness physique The Fitness Center Center Goat .

Vous ne savez pas si vous êtes prêt à faire face à un autre entraînement – ou si vous avez besoin d’un jour de plus pour récupérer? Le score de préparation quotidien de Fitbit utilise une gamme de points de données, y compris les niveaux d’activité, les habitudes de sommeil, ainsi qu’une variabilité de la fréquence cardiaque, pour déterminer si votre corps est préparé pour une séance d’entraînement à haute intensité – ou si cela profiterait beaucoup plus à la hiérarchisation repos ainsi que la récupération.

Donc, si vous découvrez que votre corps a besoin de moins et moins de temps d’arrêt entre les entraînements, pensez-y une indication de supprimer que votre corps se renforce.

Vous pouvez toucher vos orteils

Si vous pouvez toucher vos orteils sans beaucoup de problème, cette polyvalence pourrait être une indication de force. «La plupart des gens croient à l’endurance comme exactement le poids qu’une personne peut soulever, mais un autre indicateur de l’endurance de masse musculaire est la flexibilité», déclare Byrne.

Maintenant, pour être clair, il n’y a pas de connexion directe entre la polyvalence ainsi que l’endurance (ou, en d’autres termes, être polyvalent n’indique pas nécessairement que vous êtes fort). C’est beaucoup plus que le fait d’être polyvalent vous offre une grande ligne de base ou une base pour la force de la construction également.

“Bien que le fait d’être beaucoup plus polyvalent ne vous rende pas nécessairement plus fort, ne pas être polyvalent conduit absolument à un être privé plus faible”, déclare Byrne. “Vous ne pouvez pas faire de l’exercice avec une grande variété de mouvements, tout comme vous êtes également beaucoup plus de blessures sujettes aux muscles serrés.”

Et bien que toutes les polyvalences ne proviennent pas du yoga, les gens qui font du yoga pour la polyvalence finissent également par obtenir de la force – merci de tenir différentes poses ainsi que de positions pour différentes durées, ce qui aide à développer des muscles.

Donc, si vous êtes une personne polyvalente – et que vous pouvez toucher vos orteils sans un défi aussi beaucoup – cela pourrait être une indication que vous êtes physiquement plus fort que vous ne le pensez.

Vous avez l’énergie de l’alimentation avec votre journée

Il y a beaucoup de choses à faire tous les jours, à la fois immenses et petites. Par exemple, déclarons que vous travaillez à domicile. Au cours de tout type de journée fournie, vous devrez peut-être monter ainsi que dans les escaliers plusieurs fois, jouer avec vos jeunes pendant votre heure de déjeuner, passer un grand morceau de la journée à travailler à votre bureau debout, ainsi que courir, puis courir Votre coin cuisine préparant le dîner pour vous ainsi que votre famille.

Et si vous découvrez que vous pouvez naviguer efficacement ces choses – et arriver à la fin de la journée sans avoir l’impression d’avoir été frappé par un camion? Pensez à vous fort.

Il y a un lien entre le sta physiqueMina ainsi que l’endurance. Lorsque vous êtes fort, vous avez l’endurance (ou l’endurance) pour obtenir la journée. Donc, si vous pouvez obtenir avec toute la marche, le soulèvement, la position debout, la parole, ainsi que d’autres activités physiques, nous devons tous naviguer chaque jour, ainsi que le faire sans nous sentir épuisés ou serrés? C’est une indication d’endurance ainsi que d’endurance – qui, à son tour, est une indication de force physique.

Conclusion? Si vous avez l’énergie de l’alimentation avec une grande partie de vos jours sans vous sentir épuisé, les possibilités sont que vous Maillots Équipe du Portugal de football êtes plus fort que vous vous fournissez un point de crédit.

Vous voulez devenir plus fort? Essayez ces conseils

Si toutes les indications mentionnées précédemment vous semblent vraies, comme mentionné, vous êtes probablement plus fort que vous ne le pensez. Mais, si après les lire, vous vous croyez: «Hmm… peut-être que je suis vraiment moins fort que je ne le pensais», ne vous inquiétez pas! Il existe de nombreuses étapes que vous Maillots CF Monterrey pouvez prendre pour améliorer votre force, notamment:

Travaillez la forme physique dans votre routine quotidienne. Si vous voulez devenir plus fort, vous devez y travailler – et cela indique la forme physique de travail dans votre routine quotidienne. Les entraînements de routine de routine ainsi que de la recherche de petites méthodes de base pour augmenter la force, la flexibilité, ainsi que l’endurance en dehors du centre de fitness (par exemple, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en prenant des pauses d’étirement de cinq minutes à plusieurs points Maillots Maroc durant la journée).

Prioriser le sommeil. Il est difficile de prendre des mesures pour devenir plus forts si vous êtes épuisé tout le temps. Objectif pour 7 à 8 heures de sommeil de premier ordre par nuit.

Mangez beaucoup plus de protéines. Ce que vous mangez peut également jouer une fonction majeure dans le renforcement de la force, ce qui comprend une consommation de beaucoup de protéines. «La protéine est le bloc de construction de la masse musculaire; Si votre corps n’a pas suffisamment de protéines, il ne peut pas développer des muscles », déclare Elmadi. Dans Acheter pour améliorer votre apport en protéines, faites-vous un souci d’intégrer beaucoup plus d’aliments riches en protéines dans votre alimentation, comme la viande, le poisson, les œufs, ainsi que les noix.

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

Deanna Debara

Deanna Debara est une écrivaine indépendante basée à Portland, OR. Elle couvre une grande variété de sujets de bien-être, y compris la forme physique, la nutrition, les relations, ainsi que la santé mentale. Son travail est apparu sur Greatlist, Men’s Health, Ravishly, The Fix, What’s Great par The Vitamin Shoppe, ainsi que plus.